Selon l’Institut national de la santé et de la recherche médicale, 15 à 20% des Français sont concernés par l’insomnie. Nous avons rencontré certains d’entre eux cette semaine en Loire-Atlantique. Que font-ils de leurs nuits ?
« Les insomniaques représentent à peu près un cinquième de la population, leur manque de sommeil est causé par des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes fréquents ou bien très précoces », explique la psychothérapeute Anne-Lyse Noël. Un patient peut souffrir de ces trois problèmes à la fois mais ça dépend pour chacun.
25 minutes de sommeil profond par nuit
Ludivine n’est pas épargnée par les insomnies depuis toute petite. Elle témoigne : « je dors en général deux à trois heures. Mais à vrai dire, la durée de mes nuits n’est pas le plus grave. C’est plutôt le fait de n’avoir que 25 minutes de sommeil profond. » Malheureusement pour l’étudiante angevine, il s’agit de la phase la plus réparatrice qui dure plus d’une heure pour une personne sans problèmes.
Schéma d’un sommeil classique par le réseau Morphée, groupe de professionnels de santé francilien. Le stade N3 correspond au sommeil profond.
« Je suis très persévérante, je bouge, je tente différentes positions pour m’endormir même quand j’essaie parfois depuis plusieurs heures », avoue Mina. Alors il arrive que l’étudiante en master culturel à Angers craque : « parfois je me mets à lire ou je reprends mon téléphone, ce qu’il ne faut absolument pas faire, en espérant que ce sera mieux après. » Ludivine, elle, écoute des podcasts, des playlists calmes ou regarde des vidéos. Elle ajoute : « après, quand je sens que c’est peine perdue, je m’active vraiment et je travaille. » La jeune femme se garde même certaines tâches pour ses heures d’insomnie car elle se sent paradoxalement plus alerte et efficace à ce moment. De son côté, Mina affirme « souvent avoir des idées la nuit » pour ses projets qu’elle note précieusement.
L’écrivain Honoré de Balzac rédigeait entre une heure et huit heures du matin. Source : Mason Currey.
La nuit propice à la création
Proust, Beethoven, Victor Hugo, Le Corbusier, Kafka… Tous ces hommes ont énormément créé lorsque le soleil était couché. Comme eux, l’artiste auteure et designeuse nantaise Isaure Fouquet a beaucoup travaillé de nuit : « c’est un des rares instants où je suis déconnectée de la vie quotidienne. Pendant ce moment, mon esprit est au repos. Il y a davantage d’idées qui me viennent, des idées moins orientées par ce qu’on voit ou ce qu’on nous dit. » Il semble que ne pas dormir la nuit peut tout de même avoir du bon finalement.
Tom Briot et Clément Brevet